Gezonde voeding
Voldoende beweging
Genoeg rust

Voeding

● Start de dag met een goed ontbijt
● Neem de tijd voor je maaltijden en eet gevarieerd
● Kies bewust
● Neem een lunchpakket mee naar school
● Weinig suiker/geen energiedranken
● Neem een waterfles/bidon mee.

Kijk ook eens op de website van het Voedingscentrum

Sport & beweging

● Beweeg 1 uur per dag matig intensief
● Sport 3x per week intensief
● Ga op de fiets naar school
● Neem deel aan sportactiviteiten op school
● Vraag je LO docent om advies en mogelijkheden
● Sluit je aan bij een sportvereniging; korting via ooievaarspas

Rust

● Zorg ervoor dat je minimaal 9 uur slaapt
● Gebruik vlak voor het slapen geen mobiel of beeldscherm
● Voldoende nachtrust bevordert je concentratie, prestatievermogen, fitheid en weerbaarheid
● Telefoon in de woonkamer? Slaap lekker!

Kijk ook eens op de website van de Hersenstichting